Comment traiter les émotions fortes?!

Laissez émerger vos émotions

Réprimer vos émotions n’est pas une manière saine de les traverser. Pour comprendre ce qui se joue en vous, il est nécessaire de l’exposer, de le mettre en lumière. Laissez l’émotion surgir et vous emmener là où elle doit aller, même si cela est inconfortable — et parfois surtout lorsque cela l’est.

Supportez le désagrément de vos émotions sans chercher à vous en échapper par des pensées positives destinées à les faire disparaître. Ce travail se fait dans l’intimité, en solitaire, et non dans la conversation.

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Concentrez-vous sur la vérité

Interrogez-vous ainsi : que révèlent réellement les actions des protagonistes de la situation ?

Faites-le non pas uniquement à travers l’émotion ressentie, mais en tenant compte de l’ensemble de la scène qui l’a provoquée. Ce que les personnes expriment par leurs actions est souvent bien plus révélateur que ce qu’elles disent. Les mots ne sont qu’une représentation imparfaite de la réalité, parfois partielle, parfois biaisée.

Tenez-vous autant que possible à la réalité des faits. Ne laissez pas des paroles blessantes effacer des actes d’amour, ni des paroles d’amour masquer des comportements destructeurs.

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Accordez-vous du temps

Le temps possède un pouvoir de guérison qui lui est propre. La manière dont vous percevez une situation aujourd’hui peut évoluer avec le recul. Il est rarement juste de prendre des décisions lorsque l’émotion est encore vive et que l’esprit est troublé.

Cherchez d’abord à retrouver le calme avant d’agir. Marchez, respirez, laissez passer les nuages sombres. Bien souvent, le temps à lui seul permet de rétablir une vision plus juste.

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Respirez et mettez le corps en mouvement

Prenez le temps de respirer consciemment : une vingtaine de respirations lentes, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.

Des mouvements doux et conscients peuvent également aider à libérer la peur, la colère ou la tristesse. Yoga, marche, course légère ou même une douche fraîche peuvent permettre à ce qui est pesant de circuler et de se dissiper.

Les mouvements lents, en particulier, favorisent un état de calme proche de la méditation.

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Observez avec neutralité pour comprendre

Essayez de devenir un observateur aussi neutre que possible. Vous constaterez souvent que les personnes qui blessent le font sans en avoir pleinement conscience, guidées par leurs propres blessures, leur conditionnement ou leur histoire.

Cela est profondément injuste — mais la vie ne cherche pas l’équité. Elle ne produit que des causes et des effets. Comprendre cette réalité n’excuse pas les actes, mais elle apaise la lutte intérieure et ouvre la voie au lâcher-prise.

La méditation d’observation est sans doute l’étape la plus essentielle de ce processus.

En observant avec attention, vous accédez à une compréhension plus profonde. Les faits bruts, pris isolément, continuent de blesser. Mais lorsque vous percevez pourquoi les événements se sont déroulés ainsi, vous pouvez commencer à vous mettre à la place de chacun des protagonistes — vous compris, si la culpabilité est présente.

C’est souvent à ce moment-là que l’on réalise qu’il n’y avait pas d’autre possibilité, compte tenu des circonstances et des consciences en jeu.

Alors, et alors seulement, le pardon et la guérison peuvent prendre le relais de l’émotion brute. Ils vous permettent de sortir de ses sables mouvants, de vous transformer et de poursuivre votre chemin avec plus de lucidité et de paix intérieure.

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N’hésitez pas à consulter un Praticien en Ayurvéda pour connaître votre constitution, vérifier la nature de vos déséquilibres et prendre les mesures appropriées pour corriger votre condition de façon naturelle et douce pour votre physiologie… Ou tout simplement pour initier une transformation intérieure en prenant un cours de Méditation Védique traditionnelle ou de Yoga et devenir très rapidement autonome dans ces domaines de transcendance.

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