5 facteurs de blocage de votre énergie!

Certaines habitudes de vie, lorsqu’elles sont répétées, peuvent affaiblir progressivement notre vitalité. Selon l’Ayurveda, l’énergie dépend étroitement de la qualité de la digestion, du rythme de vie et de l’équilibre du système nerveux. Voici quelques points d’attention importants, accompagnés de pistes d’ajustement simples.

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• Les siestes en milieu de journée

Chez certaines personnes, en particulier lorsque la digestion est lente ou lourde, la sieste après le repas peut ralentir davantage le feu digestif. Elle peut alors favoriser une sensation de lourdeur ou de léthargie.

Plutôt que de dormir, il est souvent préférable de faire une courte marche après le repas — une centaine de pas suffisent — afin de stimuler le péristaltisme intestinal et d’accompagner le processus digestif. Ensuite, s’allonger quelques minutes sur le côté gauche peut permettre un repos léger sans plonger dans le sommeil.

👉 Selon l’Ayurveda, la sieste peut toutefois convenir à certaines constitutions ou dans des situations particulières (fatigue intense, maladie, convalescence), à condition qu’elle reste courte et consciente.

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• Les dîners trop lourds ou trop tardifs

Le système digestif est naturellement plus actif lorsque le soleil est haut dans le ciel, et son efficacité diminue en soirée. Des repas lourds ou tardifs peuvent donc être plus difficiles à digérer et perturber le repos nocturne.

Privilégier un dîner léger et pris relativement tôt — par exemple une soupe, des légumes cuits ou un plat simple — permet d’aller se coucher avec une digestion déjà bien engagée. Le sommeil devient alors plus profond et réellement réparateur, sans surcharge digestive nocturne.

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• Le fait de se coucher tard‍

Le corps humain n’est pas conçu pour rester éveillé tard dans la nuit de manière régulière. Les veilles prolongées sollicitent excessivement le système nerveux et peuvent, à la longue, perturber la récupération mentale et physique.

Lorsque cela est possible, il est préférable de se coucher plus tôt et, si nécessaire, de profiter des heures calmes du matin (à partir de 5 h environ) pour les activités demandant concentration, créativité ou intériorité. Ces heures sont traditionnellement considérées comme favorables à la méditation, à l’étude et aux pratiques introspectives.

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• La consommation excessive de caféine

La caféine stimule fortement le système nerveux. Si elle peut donner une impression temporaire de regain d’énergie, elle tend aussi à épuiser les réserves à long terme et à assécher les tissus lorsqu’elle est consommée en excès. En Ayurveda, elle peut perturber les trois doshas, en particulier VATA et PITTA.

Pour un soutien plus doux, il est possible d’opter pour des alternatives comme une tisane à la menthe poivrée ou au tulsi, ou encore un fruit consommé en fin d’après-midi, qui apporte une énergie plus stable et mieux assimilée.

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• Le manque de mouvement

L’absence de mouvement favorise la stagnation, tant sur le plan physique qu’énergétique. Le corps a besoin d’activité pour maintenir une circulation fluide et soutenir la vitalité.

Une activité douce et régulière suffit souvent : marche consciente, yoga, étirements, danse libre ou temps passé dans la nature. L’objectif n’est pas la performance, mais la mise en mouvement, afin de dissiper les tensions et de préserver une énergie stable tout au long de la journée.

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🌿 En résumé

Préserver son énergie ne repose pas sur des règles rigides, mais sur une écoute fine de ses rythmes et de ses besoins. En ajustant progressivement son alimentation, son sommeil, sa stimulation et son niveau d’activité, il devient possible de soutenir naturellement sa vitalité sans forcer ni se contraindre.

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N’hésitez pas à consulter un Praticien en Ayurvéda pour connaître votre constitution, vérifier la nature de vos déséquilibres et prendre les mesures appropriées pour corriger votre condition de façon naturelle et douce pour votre physiologie… Ou tout simplement pour initier une transformation intérieure en prenant un cours de Méditation Védique traditionnelle ou de Yoga et devenir très rapidement autonome dans ces domaines de transcendance.

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